rdv à la piscine, pensez à prendre des protec + des rollers

attention, restez vigilants a l’annulation en cas de mauvaise météo.

Les entraîneurs

Bonjour à tous,

afin de pérenniser l’avenir du club, nous changeons cette année les modalités d’inscription.

Nous vous présenterons ces nouvelles modalités groupe par groupe au local luysanne aux horaires indiqués ci-après.

Nous vous rappelons que le port du masque sera obligatoire.

AU VU DE L’IMPORTANCE DE L’EVENEMENT, VOTRE PRESENCE EST ABSOLUMENT INDISPENSABLE.

Nous commencerons cette semaine par les groupes du club pour finir la semaine prochaine par les groupes du pré-club.

JEUDI 24 SEPTEMBRE 18H00 / GROUPE U12 2010

JEUDI 24 SEPTEMBRE 19H00 / GROUPE U12 2009

JEUDI 24 SEPTEMBRE 20H00 / GROUPE U14 COUPE D’ARGENT

VENDREDI 25 SEPTEMBRE 19H00 / GROUPE U16 COUPE D’ARGENT ET GROUPE U18
VENDREDI 25 SEPTEMBRE 20H00 / GROUPE U14 et U16 COUPE DE BRONZE
les jours et horaires pour le pré-club seront donnés en fin de semaine.
merci de votre présencer
le bureau

Petit changement de programme.
Impossible d’avoir la piste d’athlétisme.
RDV au parking à côté de la piscine et du parc givaudan.

Alain

Bonjour à tous,

Voilà le programme pour cette automne pour toutes les catégories suivantes.
– U12 (2010)
– U12 (2009)
– CB
– U14 CA
– U16 CA
– U18

Test physique:
U12 (2009/2010) + U14/U16CB, le 12/09 à 15h30
U14/U16 CA+ U18 le 9/09 à 15h30

Roller:
U12 (2009/2010) le 26/09 à 14h, 27/09 à 9h, 10/10 à 9h
U14/U16 CA/CB le 23/09 à 14h, 27/09 à 9h, 10/10 à 14h

Acros Branches:
U12 (2009/2010) le 16/09 à 14h
U14/U16 CA/CB le 19/09 à 9h

VTT:
U12 (2009/2010) le 3/10 à 8h30
U14/U16 CA + U18 + CB 4/10 8h30

Stages ski:
U12 (2009/2010) + U14/16 CB dates: du 25/10 au 29/10 Disciplines: GS
U14/16 CA + U18 dates: du 18/10 au 22/10 Disciplines: SL+GS

Voile programme pour cette automne, vous aller recevoir un calendrier complet la semaine prochaine.
– Pour toutes les activités prévues, il faut prendre en compte la météo, afin d’avoir une tenue adéquate.
– Toujours avoir de l’eau et de quoi s’enlever une petite fringale.
– pour le roller penser à vous équiper de protection (obligatoire).
Bonne rentrée à tous
Les entraîneurs

Nous cherchons un parent qui pourrait assurer le retour des enfants demain depuis les 2 Alpes.

si vous le pouvez, merci de téléphoner à Alain ou Jean Paul (06 08 64 90 55).

Départ du local bus vendredi 28 à 4h45, retour dimanche 30 vers 17/18h00

affaires de ski + protections de slalom

affaires de sport + gourde + barres de céréales

affaires personnelles et de toilettes habituelles.

Bonsoir,

Le raid VTT la romettine est annulé

Bonjour à tous,

Organisation d’un stage SL aux 2 alpes.

Dates 28/29/30/08 Catégorie U14 CA et U16 CA

Réponse impérative et définitive le 23/08 20h

Prévoir protections SL

Les entraîneurs

Bonsoir à tous,

Je rappelle que ce week-end il y a le raid vtt la romettine. Ce raid n’est pas obligatoire, mais fortement conseillé.

L’affiche est sur le site du club.

Alain

U12 (2010)Course à pied: 1 sortie de 20/30 minutesVTT: 1 sortie de 45/50 minutesMontagne: 1 sortie de 1h30/2h en fonction du dénivelé Gainage: 15 minutes 2 fois/ semaines
U12 (2009)Course à pied: 1 à 2 sorties de 30/35 minutesVTT: 1 à 2 sortie 50/1h minutesMontagne: 1 sortie de 2h/2h30 en fonction du dénivelé Gainage: 15/20 minutes 3 fois/ semaines
U14 (2008/2007)Course à pied: 2 sortie de 40/50 minutesVTT: 1 à 2 sorties de 1h15/1h30 Montagne: 1 sortie de 2h45/3h15 en fonction du dénivelé Gainage: 20 minutes 4 fois/ semaines
U16 (2006/2005)Course à pied: 2 sorties de 1h/1h15VTT: 2/3 sorties de 1h30/1h40Montagne: 1 à 2 sorties de 3h/4h en fonction du dénivelé Gainage: 20 minutes/ jours
U18Course à pied: 1h10/1h30VTT: 1h45/2hMontagne: 3h/5h en fonction du dénivelé Gainage: 20 minutes/ jours
Pour le gainage, il est important de fonctionner en aérobie.Il faut donc que l’athlète travaille en temps d’effort égal au temps de repos.Exp séance pour des U12(2010). 10 secondes (effort); 10 secondes (repos) – 15 minutes d’effort / 15 minutes de repos
Pour toutes les autres activités, bien penser à s’alimenter et se désaltérer.Penser à faire des étirements 1h à 1h30 après l’effort.