Archives d’Auteur: antoinerv05

Modif programme prepa 12/09

Petit changement de programme.
Impossible d’avoir la piste d’athlétisme.
RDV au parking à côté de la piscine et du parc givaudan.

Alain

Vtt la romettine

Bonsoir,

Le raid VTT la romettine est annulé

Bonjour à tous,

Organisation d’un stage SL aux 2 alpes.

Dates 28/29/30/08 Catégorie U14 CA et U16 CA

Réponse impérative et définitive le 23/08 20h

Prévoir protections SL

Les entraîneurs

VTT la romettine

Bonsoir à tous,

Je rappelle que ce week-end il y a le raid vtt la romettine. Ce raid n’est pas obligatoire, mais fortement conseillé.

L’affiche est sur le site du club.

Alain

Preparation physique pour la rentrée

U12 (2010)Course à pied: 1 sortie de 20/30 minutesVTT: 1 sortie de 45/50 minutesMontagne: 1 sortie de 1h30/2h en fonction du dénivelé Gainage: 15 minutes 2 fois/ semaines
U12 (2009)Course à pied: 1 à 2 sorties de 30/35 minutesVTT: 1 à 2 sortie 50/1h minutesMontagne: 1 sortie de 2h/2h30 en fonction du dénivelé Gainage: 15/20 minutes 3 fois/ semaines
U14 (2008/2007)Course à pied: 2 sortie de 40/50 minutesVTT: 1 à 2 sorties de 1h15/1h30 Montagne: 1 sortie de 2h45/3h15 en fonction du dénivelé Gainage: 20 minutes 4 fois/ semaines
U16 (2006/2005)Course à pied: 2 sorties de 1h/1h15VTT: 2/3 sorties de 1h30/1h40Montagne: 1 à 2 sorties de 3h/4h en fonction du dénivelé Gainage: 20 minutes/ jours
U18Course à pied: 1h10/1h30VTT: 1h45/2hMontagne: 3h/5h en fonction du dénivelé Gainage: 20 minutes/ jours
Pour le gainage, il est important de fonctionner en aérobie.Il faut donc que l’athlète travaille en temps d’effort égal au temps de repos.Exp séance pour des U12(2010). 10 secondes (effort); 10 secondes (repos) – 15 minutes d’effort / 15 minutes de repos
Pour toutes les autres activités, bien penser à s’alimenter et se désaltérer.Penser à faire des étirements 1h à 1h30 après l’effort.

Report la rometine

Le raid VTT la rometine est reporté au 23/08
Nous organisons une sortie sur romette le 1/08 à 8h15 parking de l’église.

Mtb games orcieres

Bonjour à tous, 
Vous l’avez peut-être déjà vu sur nos réseaux sociaux, la 2° édition des Orcières MTB Games est lancée les 8-9 Août prochain et nous sommes vraiment ravis. Ce sera une belle occasion de se retrouver après cette période particulière. Bien-sûr, nous mettrons tout en oeuvre pour respecter les gestes barrières.

En tant que Club de Ski, nous aimerions vraiment vous compter parmi nous pour cet événement VTT. Pour cela, nous vous faisons bénéficier d’un tarif promotionnel de -20%.
Pour en profiter, saisissez le code promotionnelMTBGAMES20 sur orcieresmtbgames.com
Ne tardez pas ! Les évènements dédiés aux kids sont rares cet été et nous devrons peut-être limiter le nombre pour la bonne marche de l’événement et les mesures liées au Covid.
Retrouvez toutes les infos et inscrivez vous sur : orcieresmtbgames.com
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Ski nautique 18/07

La matinée sportive de demain risque d´être un petit peu longue, pensez à vous prendre des petits en-cas pour tenir le coup et être au top toute la matinée.

Les entraîneurs

Programme sorties club


-Le 4/07 paddle pour U12 (2009/2010) départ 9h
-Le 11/07 paddle pour U14/16 (2008/2005) départ 9h
-Le 18/07 ski nautique plus bouée départ 7h45 U14/16 (2008/2005)
-Le 19/07 ski nautique plus bouée départ 7h45 U12 (2009/2010)
-Bivouac U12/U14/U16 le 25/07 et 26/07 départ indiqué plus tard, besoin de 5/6 accompagnants
Réponse impérative avant le 1/07 à 18h
-Raid VTT la rometine le 2/08

Les entraîneurs

Départ 2 alpes 19/06

Suite à une réorganisation de l’accès aux pistes des 2 alpes, Le départ de demain, le vendredi 19/06 se fera à 5h15 du local.

L’annonce étant de dernière minute, nous comptons sur votre proximité et votre esprit d’équipe pour vous assurer que le message est bien passé dans toute les familles concernées.

Les entraîneurs.