Voici le programme pour la sortie VTT du 4/10

Rendez-vous à Romette place de l’église à 9h.2 parcours seront proposés, un pour les plus jeunes environ 14KM et 1 autre pour les grands environ 18KM
Affaire pour le VTT:Barres de céréales De l’eauUne veste de type coupe ventUne chambre à air ( en cas de crevaison, ou autre!!!)Un teeshirt de rechange pour manger au sec.
Repas du midi:Sur Romette pique nique (dégustation de vos spécialités de votre région d’origine ou de votre lieu d’habitation, ou autres à faire découvrir et à partager !)
VTT de l’après midi:Parcours technique pour tous parents et enfants.
Attention ⚠️ :Tous les parents désireux de venir accompagner en VTT sont les bienvenus La météo est un peu délicate, pouvez vous vérifier le site que cette belle journée soit confirmée !Les entraîneurs

Avec un lien!

Les U18 U16 CA et les U14 CA qui souhaitent participer au stage du 18/10 au 22/10 aux deux alpes, doivent impérativement s’inscrire sur le framadate suivant avant le 3/10 à 18h.

https://framadate.org/6WAW96oVdnqb19qZ

Le départ se fera le 18/10 à 5h, et le retour le 22/10 entre 17h/18h. 

Toute personne n’étant pas inscrite en temps et en heures ne pourra participer, car en cette période d’épidémie, nous devons nous organiser en amont pour, les logements/ les transports/ les remontées mécaniques.

les entraîneurs

Les U16 CB, U14 CB et U12 (2009- 2010) qui souhaitent participer au stage du 25/10 au 29/10 aux deux alpes, doivent impérativement s’inscrire sur le framadate suivant avant le 3/10 à 18h.

https://framadate.org/OoVyo9gFbLvWZI2W

Le départ se fera le 25/10 à 5h, et le retour le 29/10 entre 17h/18h.

Toute personne n’étant pas inscrite en temps et en heures ne pourra participer, car en cette période d’épidémie, nous devons nous organiser en amont pour, les logements/ les transports/ les remontées mécaniques.

les entraîneurs

Les U18 U16 CA et les U14 CA qui souhaitent participer au stage du 18/10 au 22/10 aux deux alpes, doivent impérativement s’inscrire sur le framadate suivant avant le 3/10 à 18h.

Le départ se fera le 18/10 à 5h, et le retour le 22/10 entre 17h/18h.

Toute personne n’étant pas inscrite en temps et en heures ne pourra participer, car en cette période d’épidémie, nous devons nous organiser en amont pour, les logements/ les transports/ les remontées mécaniques.

les entraîneurs

rdv à la piscine, pensez à prendre des protec + des rollers

attention, restez vigilants a l’annulation en cas de mauvaise météo.

Les entraîneurs

Petit changement de programme.
Impossible d’avoir la piste d’athlétisme.
RDV au parking à côté de la piscine et du parc givaudan.

Alain

Bonsoir,

Le raid VTT la romettine est annulé

Bonjour à tous,

Organisation d’un stage SL aux 2 alpes.

Dates 28/29/30/08 Catégorie U14 CA et U16 CA

Réponse impérative et définitive le 23/08 20h

Prévoir protections SL

Les entraîneurs

Bonsoir à tous,

Je rappelle que ce week-end il y a le raid vtt la romettine. Ce raid n’est pas obligatoire, mais fortement conseillé.

L’affiche est sur le site du club.

Alain

U12 (2010)Course à pied: 1 sortie de 20/30 minutesVTT: 1 sortie de 45/50 minutesMontagne: 1 sortie de 1h30/2h en fonction du dénivelé Gainage: 15 minutes 2 fois/ semaines
U12 (2009)Course à pied: 1 à 2 sorties de 30/35 minutesVTT: 1 à 2 sortie 50/1h minutesMontagne: 1 sortie de 2h/2h30 en fonction du dénivelé Gainage: 15/20 minutes 3 fois/ semaines
U14 (2008/2007)Course à pied: 2 sortie de 40/50 minutesVTT: 1 à 2 sorties de 1h15/1h30 Montagne: 1 sortie de 2h45/3h15 en fonction du dénivelé Gainage: 20 minutes 4 fois/ semaines
U16 (2006/2005)Course à pied: 2 sorties de 1h/1h15VTT: 2/3 sorties de 1h30/1h40Montagne: 1 à 2 sorties de 3h/4h en fonction du dénivelé Gainage: 20 minutes/ jours
U18Course à pied: 1h10/1h30VTT: 1h45/2hMontagne: 3h/5h en fonction du dénivelé Gainage: 20 minutes/ jours
Pour le gainage, il est important de fonctionner en aérobie.Il faut donc que l’athlète travaille en temps d’effort égal au temps de repos.Exp séance pour des U12(2010). 10 secondes (effort); 10 secondes (repos) – 15 minutes d’effort / 15 minutes de repos
Pour toutes les autres activités, bien penser à s’alimenter et se désaltérer.Penser à faire des étirements 1h à 1h30 après l’effort.