Bonjour à tous,

La matinée Test est annulée, la pluie arrivant plus tôt que prévu.

Bon dimanche à tous.

Le bureau

Bonjour,

voici le planning de prépa physique pour les mois de septembre et d’octobre 2024 !

De quoi bien s’impliquer dans sa rentrée ! à vos baskets !

Bonjour à tous,

Voilà la rentrée scolaire effectuée, il est donc temps de faire notre reprise d’activités sportives et préparation physique.

– Nous rappelons que la préparation physique de l’automne est importante, pour atteindre les objectifs sportifs que tu as dans tes rêves les plus fous.
– La préparation physique est une exigence à ta performance, mais en plus une prévention aux risques articulaires et musculaires.

**Pour cela les lieux de test et des autres activités sont des endroits fixes.**
– TEST + ATHLÉTISME se feront au stade de foot municipal de Gap, et l’accès par le stade synthétique.
– ROLLER auront lieux sur les terrains entre la piscine municipale (Fontreyne) et le gymnase (comme les autres années).

⚠️Ne pas oublier que toute la préparation physique se pratique en extérieur, il est possible qu’une séance puisse être annulée en fonction des conditions météorologiques.⚠️
 ⚠️Ne pas oublier non plus, que les horaires annoncés, doivent être respectés pour que les séances puissent se faire dans leurs totalités, et surtout d’être respectueux de ses partenaires/bénévoles/entraîneurs etc…⚠️

Besoin:
J’ai besoin ce dimanche 8/09 de 3 ou 4 parents ou dirigeants, pour une bonne mise en place des tests, merci de me contacter par téléphone ou sms.

Alain SCGO 

Bonjour à tous,

les tests physiques de début de saison auront lieu ce dimanche 8 septembre.

ils sont obligatoires pour tous les U12, U14, U16 et U18.

le lieu et les horaires ainsi que tout le programme d’automne seront donnés dans un message suivant.

C’est avec une grande tristesse que nous apprenons le décès de Dany Galland, adjoint au sport de la ville de Gap, conseiller départemental. Dany était un amoureux du sport et de tous les sport. Ce n’était pas un skieur mais il a beaucoup beaucoup œuvré pour notre Club et pour tous les Club de Gap, nous n’oublierons jamais. nous présentons à toute sa famille nos plus sincères condoléances. ses obsèques auront lieu demain samedi 17 à 10h30 en la cathédrale de Gap, un hommage lui sera rendu à 12h30 à l’Alp’Arena.

Envoyé depuis l’application Mail Orange

Bonjour à tous,

Après cette pose estivale pour un repos bien mérité, il est l’heure de reprendre les bonnes habitudes sportives pour être en pleine forme en septembre, pour la préparation physique + test spécifique à notre discipline (LE SKI ALPIN).

U12
2 séances de gainage par semaine
Durée 20 minutes
Exercices 15 secondes effort pour 15 secondes repos.
Important varier les exercices en statiques et en dynamiques.

Footing/vélo
Footing 15/20 minutes grand maximum
Vélo ou VTT 40/50 minutes en balade

U14
2 séances de gainage par semaine
Durée 30 minutes
Exercices 25/30 secondes effort pour 25/30 secondes repos
Important varier les exercices en statiques et en dynamiques

Footing/vélo
Footing 30 minutes
Vélo ou VTT 1h/1h15
2 semaines avant la reprise monter en intensité sur la séance footing et vélo/vtt pendant 8 minutes footing/ pendant 15 minutes vélo/vtt

U16
3 séances de gainage par semaine
Durée 45 minutes
Exercices 45/50 secondes effort pour 45/50 secondes repos
Important varier les exercices en statiques et en dynamiques

Footing/Vélo
Footing 45 minutes
Vélo ou VTT 1h30/1h45
2 semaines avant la reprise monter en intensité sur la séance footing et vélo/vtt
pendant 15 minutes footing/ pendant 25/30 minutes vélo/vtt

Bonne prépa à tous.

Les entraîneurs

Bonjour,
Si vous avez des paddles dispo, non utilisés pour ce week-end, merci de contacter Alain.

> Bonjour à tous,
> Quelques informations sur l’organisation et sur des affaires à apporter. >
> Ne pas oublier:
> 1 pompe pour le VTT et le Paddle
> 1 chaise/personne + 1 table de camping pour 4 personnes
> 1 lampe de poche ou frontal
> 1 tenue pour la fraîcheur du soir !
> 3 saladiers
> 2 grande casseroles pour la cuisson des pâtes/riz.
> Merci de prévenir Sandrine ou Alain pour le pré de matériels. >
> Bonne journée
>
>
>

Bonsoir à tous

Petit correction, la limite des inscriptions pour le week-end à la baie St Michel est mardi 2/07 à 18h. Ceci pour nous permettre de faire les courses pour les repas mercredi.

Alors inscrivez vous vite!

Bonjour à tous,

nous vous rappelons que la participation aux activités organisées pour vous sont obligatoires.

nous souhaitons également la présence de quelques parents pour aider Alain.

dans un souci de bonne organisation, veuillez vous inscrire au week-end camping, paddle et VTT du 4 au 7 juillet avant le mercredi 3 juillet sur le framadate ci-joint.

merci d’avance
https://framadate.org/7Fe9fEDTWr9zEhpe