Archives d’Auteur: Ski club Gap Orcieres 1850
Entretien physique été
Bonjour à tous,
Après cette pose estivale pour un repos bien mérité, il est l’heure de reprendre les bonnes habitudes sportives pour être en pleine forme en septembre, pour la préparation physique + test spécifique à notre discipline (LE SKI ALPIN).
U12
2 séances de gainage par semaine
Durée 20 minutes
Exercices 15 secondes effort pour 15 secondes repos.
Important varier les exercices en statiques et en dynamiques.Footing/vélo
Footing 15/20 minutes grand maximum
Vélo ou VTT 40/50 minutes en baladeU14
2 séances de gainage par semaine
Durée 30 minutes
Exercices 25/30 secondes effort pour 25/30 secondes repos
Important varier les exercices en statiques et en dynamiquesFooting/vélo
Footing 30 minutes
Vélo ou VTT 1h/1h15
2 semaines avant la reprise monter en intensité sur la séance footing et vélo/vtt pendant 8 minutes footing/ pendant 15 minutes vélo/vttU16
3 séances de gainage par semaine
Durée 45 minutes
Exercices 45/50 secondes effort pour 45/50 secondes repos
Important varier les exercices en statiques et en dynamiques
Footing/Vélo
Footing 45 minutes
Vélo ou VTT 1h30/1h45
2 semaines avant la reprise monter en intensité sur la séance footing et vélo/vtt
pendant 15 minutes footing/ pendant 25/30 minutes vélo/vtt
Bonne prépa à tous.
Les entraîneurs
Recherche paddle
Bonjour,
Si vous avez des paddles dispo, non utilisés pour ce week-end, merci de contacter Alain.
VTT/Paddle
> Bonjour à tous,
> Quelques informations sur l’organisation et sur des affaires à apporter. >
> Ne pas oublier:
> 1 pompe pour le VTT et le Paddle
> 1 chaise/personne + 1 table de camping pour 4 personnes
> 1 lampe de poche ou frontal
> 1 tenue pour la fraîcheur du soir !
> 3 saladiers
> 2 grande casseroles pour la cuisson des pâtes/riz.
> Merci de prévenir Sandrine ou Alain pour le pré de matériels. >
> Bonne journée
>
>
>
Correction Limite des inscriptions mardi soir
Bonsoir à tous
Petit correction, la limite des inscriptions pour le week-end à la baie St Michel est mardi 2/07 à 18h. Ceci pour nous permettre de faire les courses pour les repas mercredi.
Alors inscrivez vous vite!
RAPPEL URGENT: U12.U14 ET U16. INSCRIPTION AU WE CAMPING.PADDLE.VTT DU 4 AU 7 JUILLET
Bonjour à tous,
nous vous rappelons que la participation aux activités organisées pour vous sont obligatoires.
nous souhaitons également la présence de quelques parents pour aider Alain.
dans un souci de bonne organisation, veuillez vous inscrire au week-end camping, paddle et VTT du 4 au 7 juillet avant le mercredi 3 juillet sur le framadate ci-joint.
merci d’avance
https://framadate.org/7Fe9fEDTWr9zEhpe
TOUR DE FRANCE 2024 – appel à bénévoles
Bonjour,
Le Tour de France 2024 va traverser la Ville de GAP à 2 reprises, lors de la 17ème et de la 18ème étape, les mercredi 17 et jeudi 18 juillet.
Ainsi, nous allons avoir besoin de renfort pour assurer la sécurité de la manifestation, au niveau des intersections et des voies adjacentes aux parcours des cyclistes.
Sur la journée du mercredi 17 juillet, de 12h30 à 17h30 : une centaine de signaleurs
Sur la journée du jeudi 18 juillet (Départ de GAP), de 8h30 à 13h30 : environ 80 signaleurs
Si vous souhaitez aider en tant que bénévole, nous vous remercions de revenir vers nous afin que nous puissions recenser rapidement toutes les bonnes volontés.
Vous voudrez bien relayer l’information auprès des membres de votre association.
En espérant vous compter nombreux parmi nous pour le Tour de France.
Des précisions quant au lieu et à l’heure exacts de rendez-vous vous seront données la semaine précédent l’événement.
La Direction des sports reste à votre disposition pour tout renseignement,
Cordialement,
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Direction des sports |
Week-end Paddle/VTT
Bonjour à tous,
Nous avons besoin d’avoir les effectifs précis (pour gérer les repas par exemple)pour le week-end de Paddle/VTT au camping municipal de la baie Saint Michel.
Pouvez-vous remplir le framadate mis en place jusqu’au 30/06 à 18h.
Il est possible pour des parents de nous accompagner sur ce week-end, pouvez-vous contacter Alain en message privé.Petites infos pour vous permettre de vous organiser.
Couchage:
Il faut une toile de tente 2/3 places + tapis + duvet
Affaires de sports:
1 paddle + gilet de sauvetage + 1 VTT + tapis de gainage/étirements
Repas:
Siège + Assiette + couverts + verre (le moins fragile possible voir incassable!, surtout assiette et verre)
Alain SCGO
Sortie montagne
Bonjour à tous, Voici des informations pour la sortie montagne du samedi 29/06 et pas vendredi 28/06.
Cette sortie montagne n’est pas réservé seulement aux athlètes et coach, mais bien évidemment à toutes les personnes (parents, amis, cousin, grand parents etc.) désireux de participer à cette journée de balade.Organisation:
RDV 7h30 parking de charance.
Pique-nique prévu au col de Gleize ou ferme famille Bricard.
Retour fin d’après-midiAffaires à apporter:
Pique-nique
Eau
Barres énergétiques
Chapeau/casquette
Crème solaire
Tee-shirts de rechange
Veste légère de pluie
Baskets ou chaussures de marcheNous rappelons que cette journée est ouverte à tout le club/pré-club/dirigeants etc…, des U8 aux U21 et plus.
Ces sorties nous permettent de vous et nous découvrir les uns avec les autres, de passer un excellent moment hors contexte que sur des skis.Les entraîneurs
U12.U14 ET U16. INSCRIPTION AU WE CAMPING.PADDLE.VTT DU 4 AU 7 JUILLET
Bonjour à tous,
dans un souci de bonne organisation, veuillez vous inscrire au week-end camping, paddle et VTT du 4 au 7 juillet avant le 30 juin sur le framadate ci-joint.
merci d’avance
https://framadate.org/7Fe9fEDTWr9zEhpe
Grande parade réussie.
Un grand merci à tous les présents pour cette belle journée. Magnifiquement organisée. Pour le club le défilé a été un grand moment. Nous avons mis le feu aux rues de Gap. Pierre Jousselme a été champion des champions. Encore un grand merci à vous tous.
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