C’est avec une grande tristesse que nous apprenons le décès de Dany Galland, adjoint au sport de la ville de Gap, conseiller départemental. Dany était un amoureux du sport et de tous les sport. Ce n’était pas un skieur mais il a beaucoup beaucoup œuvré pour notre Club et pour tous les Club de Gap, nous n’oublierons jamais. nous présentons à toute sa famille nos plus sincères condoléances. ses obsèques auront lieu demain samedi 17 à 10h30 en la cathédrale de Gap, un hommage lui sera rendu à 12h30 à l’Alp’Arena.

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Bonjour à tous,

Après cette pose estivale pour un repos bien mérité, il est l’heure de reprendre les bonnes habitudes sportives pour être en pleine forme en septembre, pour la préparation physique + test spécifique à notre discipline (LE SKI ALPIN).

U12
2 séances de gainage par semaine
Durée 20 minutes
Exercices 15 secondes effort pour 15 secondes repos.
Important varier les exercices en statiques et en dynamiques.

Footing/vélo
Footing 15/20 minutes grand maximum
Vélo ou VTT 40/50 minutes en balade

U14
2 séances de gainage par semaine
Durée 30 minutes
Exercices 25/30 secondes effort pour 25/30 secondes repos
Important varier les exercices en statiques et en dynamiques

Footing/vélo
Footing 30 minutes
Vélo ou VTT 1h/1h15
2 semaines avant la reprise monter en intensité sur la séance footing et vélo/vtt pendant 8 minutes footing/ pendant 15 minutes vélo/vtt

U16
3 séances de gainage par semaine
Durée 45 minutes
Exercices 45/50 secondes effort pour 45/50 secondes repos
Important varier les exercices en statiques et en dynamiques

Footing/Vélo
Footing 45 minutes
Vélo ou VTT 1h30/1h45
2 semaines avant la reprise monter en intensité sur la séance footing et vélo/vtt
pendant 15 minutes footing/ pendant 25/30 minutes vélo/vtt

Bonne prépa à tous.

Les entraîneurs