C’est sur le site
Bises

Sandrine

> Le 3 sept. 2023 à 21:03, Sandrine Miquel a écrit : >
> 
>> Bonjour à tous,
>> L’été se termine et la rentrée des classes s’approche.
>> Nous sommes donc arrivés à votre préparation physique d’avant saison, celle d’automne qui va vous permettre de vous préparer au mieux, afin d’atteindre vos objectifs sportifs d’hiver. >>
>> Vous aurez un programme de préparation pour une durée de 3/4 semaines, pour les dates de préparation sur les skis elles vous seront communiquées ultérieurement. >> Les années d’âge des catégories pour cette saison sont les suivantes: >> U12 (2013/2012)
>> U14 (2011/2010)
>> U16 (2009/2008)
>> U18 (2007/2006) + U21 (2005/2004/2003 et +)
>>
>> Programme préparation physique de septembre:
>>
>> Test: Le dimanche 10/09
>> Lieu: stade de foot (piste athlétisme)
>> Horaires/catégories:
>> 9h/11h – U16/U18
>> 11h/12h30 – U12/U14
>>
>> Roller: Lieux piscine municipale fontreyne
>>
>> Les mercredis 13/09; 20/09; 27/09; Tous les matins 9h45/12h U12 (2013)
>> 13/09 Après-midi: 13h45/16h – U12 (2012) et U14 ; 15h45/18h30 – U16/U18 et U21
>> 20/09 après-midi: 13h45/16h – U12 (2012) et U14 ; 15h45/18h30 – U16/U18 et U21
>> 27/09 après-midi: 13h45/16h – U16/U18 et U21 ; 15h45/18h30 – U12 (2012) et U14 >>
>> Les samedis 16/09; 23/09; 30/09
>> 16/09
>> Matin: 9h/12h – U16/U18 et U21
>> Après-midi: 14h/16h30 U12/U14
>> 23/09
>> Matin: 9h30/12h – U12/U14
>> Après-midi: 14h/17h – U16/U18 et U21
>> 30/09
>> Matin: 9h30/12h – U12/U14
>> Après-midi: 14h/17h – U16/U18 et U21
>>
>> Les dimanches: Athlétisme; seulement le matin/ 17/09; 24/09; 1/10 >> 17/09: 9h/12h – U14/U16
>> 24/09: 9h/12h – U16/U18/U21
>> 1/10: 9h/12h – U14/U16/U18
>>
>> ⚠️ Pour le matériel, chaque athlète doit avoir son matériel (Roller + protections « coudes/genoux/poignets/casque vélo ») gourde + tapis de sol, et bien entendu les tenues doivent être adéquates en fonction de la discipline et des températures extérieures « short/jogging/legging; basket; tee-shirts/manches longues ou courtes; etc… » ⚠️ >
> Bonne rentrée à toutes et tous.